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    產后坐月子11天食譜
    作者:南陽泓德家政 發布日期:2021-05-23 10:43
     
    產后坐月子第11天
     
     
    產后第11天食譜
    01
     
    早餐
    面包1塊
    蘋果1個              
    枸杞黑芝麻糊1碗
     
    中餐
    小米飯1碗
    蝦仁西藍花1份
    荷蘭豆燒鯽魚1份
    鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡的功效,對產后媽媽有很好的滋補食療作用。
     
    荷蘭豆燒鯽魚
    原料:
    荷蘭豆30克,鯽魚1條,黃酒、醬油、白糖、姜片、蔥段、鹽各適量。
     
    做法:
    ①將鯽魚洗凈,去內臟和魚鱗,洗的時候要把魚鱗全部弄干凈,魚肚里也要洗凈,免得湯有腥味。
    ②將荷蘭豆擇去兩端及筋,切成塊,備用。
    ③在鍋中放入適量的油,燒熱后,爆香姜片和蔥段。
    ④將鯽魚放入鍋中煎至呈金黃色。
    ⑤加入黃酒、醬油、白糖、荷蘭豆和適量的水,將鯽魚燒熟,最后用鹽調味即可。
     
    02
    圖片
    日間加餐
    蛋卷2個
    草莓5顆
    三鮮豆腐湯1份
     
    晚餐
    花卷1個
    炒豬腰1份
    花生紅小豆湯 1份
     
    花生紅小豆湯
    原料:
    紅小豆、花生仁各30克,糖桂花適量。
     
    做法:
    ①將新鮮紅小豆與花生仁清洗干凈,并用清水泡2小時。
    ②將泡好的紅小豆與花生仁連同清水一并放入鍋內,開大火煮沸。
    ③煮沸后改用小火煲1小時。
    ④出鍋時將糖桂花放入即可。
     
    晚間加餐
    核桃2個
    酸奶1杯紅燒豆腐1份
     

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